발목 인대 늘어났을 때 증상, 대처법

발목 인대 늘어났을 때 증상, 대처법

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발목은 일상생활을 할 때 많이 쓰이는 부위 중 하나입니다.

그만큼 발목은 사람에게 중요한 부위인데요. 

간혹 사람들은 길을 걷다가, 계단을 내려오거나, 운동을 할 때 실수로

발목을 접질러 인대가 늘어날 때가 있습니다.

인대가 늘어나게 되면 어떤 증상이 나타나고 또 대처는 어떻게 해야 할까요?

 

 

 

 

 

 

인대가 늘어났을 때 증상

 

우선 발목 인대가 늘어났다면 걸을 때마다 통증이 동반되어 걸음걸이가

바르지 않으며 절뚝거리게 됩니다. 그리고 발목 복사뼈 주위에

멍과 함께 붓기가 생겨나기도 합니다. 

그리고 발목관절을 사용할 때 원활하게 사용할 수 없게 됩니다.

 

 

 

 

 

발목 인대 늘어났을 때 대처법은?

만약 발목 인대가 늘어났다고 인식이 된다면 바로 치료하는 것이 가장 좋습니다.

그리고 우선 가장 좋은 방법은 조금이라도 발목 인대에 무리를 덜 주기 위해

"가능한 움직이지 않기"입니다.

 

 

-인대가 다쳤다면 가능한 말은 사용해 주지 않는 것이 좋습니다.

 

 

-냉찜질로 통증과 부종을 가라앉혀 주세요.

 

 

-누워서 휴식을 할 때에는 베개 등을 이용해 다리를 가슴높이보다 위로 올려

주시면 도움이 됩니다.

 

 

발목 인대가 만약에 심하게 늘어나지 않았을 시에는 위에 3가지 행동을

해 주시면 며칠 지나지 않아 다시 호전이 됩니다.

하지만 며칠이 지나지 않아도 호전이 되지 않으신다면 신속히 병원으로

향해서 진찰을 받으시는 것이 좋습니다.

 

 

 

발목 인대 치료에 관하여

발목 인대가 늘어났을 때 발목 인대가 늘어남의 정도에 따라 치료가 달라지게

됩니다. 손상은 1-3도 염좌로 나누어지게 되는데요.

 

1도 염좌

 

인대가 심하지 않게 늘어나거나 찢어진 경우

 

1도 염좌는 그렇게 심한 건 아니라서 휴식과 관리만

해 주신다면 어느 정도 회복이 됩니다.

 

 

2도 염좌

 

인대가 늘어나거니 찢어진 것이 1도 염좌보다 좀 더 심한 상태

 

이 단계에서는 1도 염좌에 비해서 좀 더 큰 고통이 생기며

1도 염좌에 비해 인대가 더 찢어지고 늘어난 상태입니다.

완전히 인대가 파열된 상태는 아니지만 그래도

가급적 병원을 가서 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

3도 염좌

 

인대가 완전히 파열된 상태

 

3도 염좌가 생겼을 시에는 매우 큰 고통이 생기며 혼자서

거동하는 것이 매우 힘든 상태입니다. 

만약 3도 염좌의 단계 시라면 신속히 병원으로 가셔서 

적절한 치료를 받으셔야 합니다.

 

 

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발목 인대가 손상되었을 때는 조기치료가 가장 중요합니다.

그리고 완전히 회복이 되기 전까지는 가급적

무리한 활동은 하지 말아 주시고 인대가 회복된 후

다시 늘어나는 것을 방지하기 위해 운동을 하시게 되면

운동 전에 반드시 스트레칭을 해 주시기 바랍니다.