물구나무서기를 하면 몸에 어떤 좋은 효과가 나타날까?

중학생이나 고등학교 때에도

장시간 앉아 있는 일이 많았지만

성인이 되어서도 업무나 여러 가지

이유로 장시간 앉게 되는 경우가 많습니다.

 

장시간 앉아 있게 되면 비만, 당뇨병, 심혈관

질환이 발생하기도 하며 그리고 혈 역순환이

원활하게 이루어지지 못하게 됩니다.

 

왜냐하면 앉아 있는 자세 헤서는 

혈액이 몸 전체에 퍼지지 않기 때문입니다.

이로 인해서 다리가 붓거나 혹은 정맥류와

혈전도 생길 수 있습니다.

 

이렇게 않아 있는 시간이 많아서

혈액이 원활하게 이루어지지 않아서

걱정이신 분이라면 물구나무서기를 

해 보시는 것은 어떠신가요?

 

물구나무서기의 효과

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혈액순환 촉진에 도움

 

물구나무를 서게 되면 머리 위에서 아래로

받던 중력의 영향이 반대로 다리 위에서

머리 부분까지 받게 되는데요. 이렇게

평소와는 달리 반대로 중력의 영향을 받게 되면

평소 계속 눌려 있던 장기나 뼈와 뼈 사이의

긴장을 풀어주게 됩니다.

 

그리고 평소 중력이 가해지게 되는 방향과

반대인 상태가 되기 때문에 평소에는

잘 미치지 못했던 부분까지 혈액이 

원활하게 흐르게 됩니다.

 

그렇기 때문에 평소에 혈액의

순환이 원활하지 못해서 발생한

수족냉증이나 혹은 다리 부종을

제거시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

소화불량을 해소시키는데 도움

 

물구나무서기를 하게 되면

내장이 제 위치를 찾는데 도움을 줍니다.

그리고 소화기관을 튼튼하게도 해 줍니다.

이러한 이유로 소화불량을 해소시키는데

도움이 될 수 있습니다.

 

 

기억력 집중력 향상에 도움

 

물구나무를 하게 되면 혈액순환을

원활하게 해 줍니다. 그러면서 자연스럽게

뇌로 향하는 뇌 혈류량도 증가를 하게 됩니다.

뇌 혈류량이 증가하게 되면 뇌세포가 활성화

하게 되어서 기억력과 집중력을

향상하는데 도움을 줍니다.

 

 

근육의 강화

 

물구나무를 서게 되면 우리 신체에

있는 수많은 근육을 사용하게 됩니다.

그리고 물구나무를 서게 되면서 사용하는

근육에 가장 많이 쓰이는 근육은

다리 역할을 해 주게 되는 팔도 포함이

되지만 우리 몸의 균형을 잡아주는 코어 근육

또한 많이 사용됩니다.

 

그래서 팔근육과 코어 근육을 강화하는데 도움을

주며 팔과 코어 근육뿐만 아니라 여러 근육의

강화에도 도움이 됩니다.

 

물구나무서기 주의점

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물구나무를 서실 때에는 주의해야 할 점이

있습니다. 물구나무서기를 하게 되면 2분 이상 넘지

않는 것이 좋으며 그리고 물구나무를 하는데

익숙하지 않으신 분들은 너무 무리하게

하시면 안 됩니다.

 

또한 물구나무를 

하다가 내려올 때 사고가 자주 나는

경우가 있으므로 이 점도 주의하셔야

합니다.

 

또한 혈압 관련 질병을 가지고 계시거나

혹은 녹내장, 목디스크 등의 질병을

가지고 계시는 분이라면 가급적 하지

않는 것이 좋습니다.