반응형 식습관2 과식을 막는 식습관! 건강관리를 위해 식습관 관리! 과식은 우리 몸에 안 좋은 영향을 줍니다. 과식을 하게 되면 위에 무리를 주어 위염이나 위궤양 등의 위장 질환이 생길 수도 있으며 과식을 하게 되면 콜레스테롤의 증가로 인해 각종 심장질환이 생길 수도 있습니다. 가장 좋은 것은 적당한 양의 식사를 하는 것인데 종종 적당한 양의 식사를 하기 어려울 때도 있습니다. 과식을 막기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋은지에 대해 알아보겠습니다. 접시는 작게하고 음식은 크게 하자 우리 몸의 감각은 생각보다 속이기 쉽습니다. 식사를 하실 때 접시를 작게 하고 크게 손질한 재료로 만은 음식을 작은 그릇에 가득 채우게 되면 양이 많다고 인식하게 되어 시각적으로도 포만감을 느끼게 됩니다. 그리고 양파, 당근, 고구마 등등 각종 재료들을 크게 손질하여 조리를 하게 되면 재료에 소.. 2020. 11. 30. 건강한 몸을 위해 피해야 할 식습관은? 건강한 몸을 위해 피해야 할 식습관은? 우리는 음식을 먹음으로써 삶을 살아가는 에너지를 얻습니다. 그래서 음식은 사람에게 없어서는 안 되는 요소중 하나입니다. 그럼 우리에게 에너지를 주는 음식은 어떻게 먹어야 하는 것일까요? 오늘은 건강한 몸을 위해 피해야 하는 식습관에 대해서 알아보겠습니다. 식사량을 급격하게 줄이는 행위 사람 개개인마다 하루 권장 칼로리는 다 다르겠지만 일단 기본적으로 성인 남성은 하루에 2700kcal 여성은 2000kcal의 kcal가 필요합니다. 하지만 간혹 다이어트를 위해 급격하게 식사량을 줄이는 경우가 있는데요. 이렇게 급격하게 식사량이 줄어들게 되면 섭취하는 음식량이 줄어들어 살이 빠지기는 하겠지만 몸의 체지방이나 근육이 빠지게 되어 체력이 저하될 수 있습니다. 그리고 체력.. 2020. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
