손목 인대 늘어났을 때 증상과 해결 방법

손목 인대 늘어났을 때 증상과 해결 방법

 

 

저는 예전에 운동을 하다가 인대가 많이 늘어난 적이 있었습니다. 그리고 그 이후로 무리를 하면 손목 인대가

자주 늘어나더라고요. 아마 저와 비슷한 사례를 가진 분들도 많이 실거라 생각합니다.

그래서 오늘은 손목 인대가 늘어났을 때 증상과 해결방법을 알려드리고자 합니다.

그전에 우선 손목 인대가 왜 늘어나는지에 대해서 먼저 알려드리겠습니다.

 

 

손목 인대는 왜 늘어나는가?

 

 

길을 걷다 넘어지는 바람에 손을 짚었는데 그 이후로 손이 아프시다거나

운동 전 손목에 무리한 힘을 가하게 되어 손목이 아프실 때가 있습니다.

아니면 장시간 스마트폰 혹은 컴퓨터를 하시게 될 때에도 손목이 아픕니다.

인대를 무리하게 사용하거나 충격을 주게 되면 인대가 늘어나게 되는데요.

 

인대는 뼈와 뼈를 연결해 주는 강한 섬유성 결합 조직입니다. 

그러므로 인대는 관절의 안정성을 유지시켜주는 작용을 합니다.

그렇기 때문에 만약 인대가 손상이 되면 아픈 통증이 생기게 됩니다.

 

 

 

 

인대가 늘어나면 나타나는 증상

 

 

손목 인대가 만약 늘어나게 되면 인대가 늘어난 부위가 부어오르며 통증이 동반됩니다.

때로는 강한 통증이 동반되기도 하며 강한 통증이 동반된다면 손목을 잘 움직이지

못하게 됩니다.

그리고 손목 인대가 늘어나게 되면 물건을 집어 올리거나 힘을 쓰기가 쉽지 않습니다.

저 같은 경우도 인대가 늘어나면 손에 힘이 안 들어가 물건을 들어 올리기도 힘들고

게다가 손목이 아파 일 상행 활에 불편함을 느낍니다.

 

 

 

손목 인대가 늘어났을 때 해결 방안

 

 

우선 가능한 손목 인대가 늘어난 손목에 힘을 가하지 않는 것이 좋습니다. 이미 인대가 늘어난 상태에서

무리하게 무거운 물건을 드신다던지 힘을 쓰시면 늘어나버린 인대가

더욱더 악화되기 때문입니다.

 

손목 인대 늘어난 부위는 가능한 한 안 쓰시는 게 좋지만 만약 손목 인대가 늘어난 부위의 손목을 쓰셔야 한다면

손목 아대를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 여기서 아대를 사용하실 때 주의하셔야 할 상황이

있는데요. 너무 손목아대를 꽉 조여서 사용하시게 되면 혈액 흐름을 방해하는 바람에

오히려 통증이 유발될 수 있다는 점에 대해 주의하셔야 합니다.

 

가정주부, 직장인이시라면 손을 많이 사용하게 되는데요. 만약 손목 인대가 늘어나셨다면

안 쓰시는 게 가장 최고의 방법지만 상황이 안되어 못하신다면 그래도

인대가 늘어난 손목 부위를 최소한만 사용하시도록 노력하셔야 합니다.

 

그리고 냉찜질 또한 손목 인대가 늘어났을 때 도움이 되는데요.

인대가 늘어난 부위의 손목에 냉찜질을 해 주시게 되면 혈관을 수축하게 되어 부종을 완화시켜주는

효과가 있습니다. 단 냉찜질을 너무 오래 하시게 되면 피부에 무리가 가니 

20분 이내로 하시되 하루에 3~4번 정도 해 주시는 게 좋습니다.

 

그리고 가장 최고의 방법은 병원을 가서 엑스레이를 찍으시고 의사 선생님과

상담 후 물리치료를 받는 것이 좋습니다.