혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다! 혈액순환에 좋은 음식 8가지

혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다! 혈액순환에 좋은 음식 8가지

 

 

심장에서 나온 혈액이 우리의 몸에 있는 혈관 등을 지나서

혈액이 다시 심장으로 돌아오는것을 혈액순환이라고 합니다.

혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 저리고 무기력증, 만성피로

손발 저림, 다리부종 등의 증상이 나타납니다.

 

 

일상생활에서 이러한 증상들이 나타나면 생활에 지장을

줄 수 있으니 혈액순환이 안 좋으시다면 개선을 시키시는

것이 좋은데요.

 

 

혈액순환을 개선시키는데는 여러 가지 방법이 있지만

오늘은 혈액순환을 개선시키는데 도움을 줄 수 있는

음식들에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

혈액순환에 좋은 음식

 

호두

호두는 뇌세포를 활성화시키는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

하지만 호두는 뇌세포를 활성화시켜줄 뿐만 아니라

콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다. 게다가 혈액순환에 도움을 주고 또한

혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 왜냐하면 호두에 있는 지방은 불포화지방으로

이루어져 있기 때문입니다. 

 

 

 

블루베리

안토시아닌이라는 성분은 염증을 완화시키거나 눈을 건강하게

만드는데 도움을 줍니다. 그리고 혈관을 튼튼하게 하기도 하고

콜레스테롤 수치, 혈압과 같은 심장질환의 위험성을 낮추는

효능도 있습니다. 바로 이 안토시아닌이라는 성분은 블루베리에

풍부하게 함유되어 있습니다. 블루베리의 하루 섭취량은 대략 40~80g

으로 알려져 있습니다.

 

 

 

검은콩

검은콩은 탈모를 방지하는 식품으로 많이 알려져 있습니다.

하지만 검은콩은 탈모를 방지해줄 뿐만 아니라 심혈관질환의

예방에도 도움을 줍니다. 왜냐하면 검은콩에는 이소플라본이라는

성분이 있는데 이 이소플라본이라는 성분은 혈중 콜레스테롤을

낮춰주는데 도움을 주며 그리고 혈액을 맑게 해 주는데 도움을

주기 때문입니다.

 

 

 

단호박

식이섬유도 풍부하고 각종 비타민과 무기질도 함유되어

있는 단호박에는 이러한 성분 외에도 베타카로틴이라는

성분이 있습니다. 이 베타카로틴이라는 성분은 몸안에

있는 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어서 혈관질환을

예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 항산화 작용을

해주는 카로티노이드 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

양파

양파는 다양한 음식에 사용되는 식재로 입니다.

다양한 음식에 사용되는 만큼 평소에 자주 먹게

되는 식재료 중 하나인데요. 양파에는 비타민C, 탄수화물,

단백질, 인 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

그리고 양파에는 퀘르세틴이라는 성분도 있는데

이 퀘르세틴이라는 성분은 어떤 효능이 있냐면 바로 

몸속에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지해주며 그리고

세포의 염증을 제거해 주고 세포의 회복을 돕는

효능이 있습니다. 

 

 

 

사과

사과는 다이트 식품으로도 많이 알려져 있습니다.

왜냐하면 칼로리가 비교적 적고 다양한 영양소들이

함유되어 있기 때문입니다. 사과에는 펙틴이라는

성분이 있는데 이 펙틴이라는 성분은 콜레스테롤을

흡수를 차단하는 역할을 하며 그리고 사과에 있는

식이섬유는 몸에 좋지 않은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출합니다.

 

 

 

배

배에는 비타민B, 마그네슘, 나트륨, 글루타티온 등의

다양산 성분이 있습니다. 이 영양소들 중 글루타티온은

항산화 작용을 하며 그리고 위에 언급된 성분들 외에 

퀘세틴이라는 성분도 있는데 이 성분은 모세혈관을

강화시켜주며 또한 항암작용도 합니다.

 

 

 

두부

단백질이 풍부한 두부에는 칼슘, 철분 등의 성분들이

풍부하게 함유되어 있어서 신진대사에 도움을 주며 그리고

식이섬유가 풍부해서 변비 개선에 도움을 줍니다.

고혈압, 동맥경화증 등의 질병을 예방하는데 도움을

주는 이소플라본 또한 함유되어 있으며 게다가

이소플라본은 혈관의 염증을 예방해 줍니다.

 

 

 

비트

비트는 혈액을 맑게 해 주고 우리 몸의 혈액순환을

개선시키는데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해서

변비에도 좋으며 비트에는 베타인 성분도 함유되어 있어서

해독작용, 고혈압 개선, 시력 회복에 도움을 주며 그리고

비트를 먹으면 세포의 손상을 예방할 수 있으며

그리고 항암작용 효과도 있어서 각종 암 예방에

도움이 됩니다.