남들보다 손과 발이 차가운 수족냉증 원인과 관리법에 대하여

남들보다 손과 발이 차가운 수족냉증 원인과 관리법에 대하여

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수족냉증은 다른 사람들은 그다지 추위를 못 느낄 정도의

온도에서 손이나 발이 다른 사람들에 비해 지나치게 차가운 것을 말하는데요.

수족냉증이 심하신 분들은 따뜻한 온도에도 불구하고 

손과 발이 차가운 경우가 있습니다.

 

 

 

 

수족냉증의 증상

 

-수족냉증의 증상은 손과 발이 다른 이에 비해 매우 차가우며

추위에 노출될 경우 손이나 발 끝이 창백해지며 게다가 손톱, 발톱의

색깔 또한 창백해집니다.

 

-그리고 아랫배나 무릎 등의 다른 신체 부위에도 한기를 느끼기도 합니다.

 

-생리불순이 나타납니다.

 

-소화가 잘 되지 않는 증상이 나타납니다.

 

 

수족냉증의 발생 원인

 

수족냉증의 발생 원인은 여러 가지가 있는데요. 

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-위장장애로 인한 체력 저하

-빈혈

-저혈압

-수분대사 장애

-자율신경 이상으로 인한 모세혈관 수축

-산후풍

-동맥경화

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등의 여러 가지 원인이 있습니다.

 

 

수족냉증 관리법

 

-수족냉증이 있는 분이시라면 일상생활 중에 몸을 따뜻하게 하는 게 가장 중요한데요.

몸을 따뜻하게 하실 때에는 단순히 손 발만 따뜻하게 하시면 안 되고 몸 전체를 따뜻하게

하셔야 합니다. 그리고 외출할 때에는 몸의 체온 유지를 위해서 내의를 착용해 주시며

두터운 양말, 장갑, 모자, 귀마개, 목도리 등의 방한용품을 잘 착용해 주셔야 합니다.

 

-목욕이나, 설거지 등을 하실 때에는 체온 유지를 위해서 가급적이면

차가운 물보다는 따뜻한 물을 사용해 주시면 좋습니다.

 

-평소에 인스턴트와 같은 몸에 안 좋은 음식을 많이 섭취하시지 마시고

균형 잡힌 식사를 하시기를 권장드리며 생활 리듬에 신경을 써 주시면 좋습니다.

 

-술과 담배는 가급적 하지 않는 것이 수족냉증을 관리하는데 도움이 됩니다.

 

-차가운 음식과 차가운 음료는 가급적이면 안 드시는 것이 좋습니다.

 

-적절한 운동은 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 수족냉증을 관리하는 데에 

좋습니다.

 

-체온 상승에 효과가 있는 반신욕과 족욕도 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

-원활한 혈액순환을 위해서 꽉 조이는 옷은 가급적 입지 않으시는 것이 좋습니다.

 

-스트레스도 수족냉증의 원인이 될 수도 있으니 가급적 스트레스를 받지

않는 것이 좋습니다.

 

-겨울철에 두꺼운 한벌의 옷을 입는 것보다는 여러 옷을 겹쳐 입는 것이 좋습니다.

 

-피부가 건조해지지 않게 목욕 후 바디로션을 바르거나 평소에도 핸드크림과 같은

보습크림을 발라 주시는 것이 도움이 됩니다.

 

-몸을 따뜻하게 유지해 주는 것이 좋으므로 가능한 실내 온도를 따뜻하게 유지시켜

주는것이 좋습니다.

 

-피로는 몸의 신진대사기능을 떨어뜨리게 하기 때문에 충분한

숙면을 취해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

날씨가 점점 쌀쌀해지면서 수족냉증을 가지고 있으신 분들은 걱정이 많으실 텐데요.

가급적이면 몸을 따뜻하게 하시며 생활습관을 개선해 나가는 것이 수족냉증에 도움이 된다고 합니다.