아침에 먹으면 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까?

아침에 먹으면 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까?

 

아침식사를 하게 되면 신진대사를 활발하게 하며 잠자고 있는 뇌를 깨워주는 기능을 합니다. 그리고 아침을 먹어주게 되면 점심에 과식을 하게 되는 것을 막아주어서 다이어트에도 도움이 되며 그리고 뇌에 원활한 에너지 공급으로 오전에 일이나 학업에 집중을 할 수 있도록 도움을 줍니다. 이렇듯 아침식사를 하는 것은 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줍니다.  몸에 여러 가지 좋은 영향을 주는 아침식사에는 어떤 음식을 섭취하는 것이 좋을까요?

 

 

 

따뜻한 물

따뜻한 물을 아침에 마시게 되면 체온의 상승으로 땀이 나게 되어 노폐물을 배출하게 해 주며 또한 잠든 사이에 빠져나간 수분을 채워주는데 도움을 줍니다. 그리고 몸속 혈액순환을 도와주어 통증을 완화시키는 작용도 합니다. 변비 예방에도 아침에 마시는 물 한잔이 도움이 되는데요. 왜냐하면 아침에 일어나자마자 장이 활성화가 되는 것이 아니고 무언가를 섭취해야지만 그제야 장이 활성화되는데요. 아침에 물 한잔을 마시게 되면 장을 활성화시켜서 원활한 배변활동에 도움을 줍니다. 

 

 

 

달걀

여러분도 잘 아시다시피 달갈에는 단백질이 풍부하게 있습니다. 그리고 칼로리는 낮으며 조리하는 방법 또한 비교적 간단합니다. 아침에 달걀을 섭취하게 되면 포만감을 일으켜 점심에 음식을 많이 섭취할 가능성을 낮춰주어 다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

양배추

양배추에는 비타민U가 포함되어 있습니다. 비타민 U는 위와 관련된 여러 질병에 효과가 있으며 서양에 3대 장수식품으로도 알려져 있습니다. 그리고 식이섬유가 풍부하여 변비에 도움을 줍니다.

 

 

 

오트밀

오트밀은 여러나라에서 아침식사 대용으로 자주 섭취하는 음식 중 하나입니다. 오트밀에는 섬유질이 풍부하여 포만감을 줍니다. 그리고 사람은 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용하는데요. 오트밀에는 탄수화물의 함류량이 높아서 적은 양으로도 많은 에너지를 낼 수 있습니다. 하지만 너무 많이 드시게 되면 다이어트에 방해가 되므로 적당한 양만 섭취하는 것이 좋으며 또한 오트밀은 고혈압이나 심장병을 예방하는 등의 다양한 효능이 있습니다.

 

 

 

꿀

꿀의 칼로리는 설탕보다 높지만 인체에 안 좋은 영향을 끼치지 않으므로 오전에 필요한 에너지를 공급하는데 좋은 효과가 있으며 장을 촉진시키는 기능도 있어서 원활한 배변에 도움을 줍니다. 만약 꿀을 그냥 섭취하기 어려우시다면 따뜻한 물에 섞어서 드시면 됩니다.

 

 

 

사과

아침에 사과를 먹으면 건강에 좋은 이유에 대해 설명하자면 사과에는 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 몸에 면역력을 높여주는 기능을 합니다. 그리고 사과에는 식이섬유도 풍부한데요. 사과에 있는 식이섬유로 아침에 포만감도 느낄 수 있으며 사과에 함유된 포도당은 뇌 활동에 도움을 주기도 합니다. 하지만 사과에는 산성분이 있으므로 위가 약하신 분들은 가급적 안 드시는 것이 좋습니다.