밤에 자다가 종아리에 쥐는 왜 나는것일까?

하루 일과를 마치고 이불속에서

잠을 자고 있는데 갑자기 다리에 쥐가

나서 잠에서 깨버린 경험을 다들 한번씩

가지고 계시죠? 밤에 자다가 쥐가 나는 경우는

그렇게 많지는 않지만

 

 

그래도 잠을 자던 

중에 쥐가 나면 잠도 달아날 만큼 

아프기에 잠자는 중에 쥐가 나지 

않길 바라며 잠이 들곤 합니다.

 

 

왜 자다가 종아리에 쥐가 나게

되는 것일까요? 

 

 

 

종아리에 쥐가 나는 주된 이유는

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밤에 자는 중에 다리에 쥐가 나는

것에 대해서는 "야간 다리 경련"이라고

부릅니다. 이렇게 야간 다리 경련이

발생하게 되는 주된 원인은 

혈액순환의 장애로 보고 있습니다.

 

 

그리고 혈액순환의 장애 말고 다른

원인들로는 평소에는 잘하지 않는

근육을 사용하여 무리를 주시거나 혹은

격한 운동을 한 경우에도 야간 다리 경련이

발생할 수 있습니다.

 

 

또한 온도의 변화로 인해 탈수가 일어나거나

전해질 결핍 등의 이유가 있습니다.

 

 

잠을 잘 때 다리에 쥐 나는걸 사전에 방지하려면?

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인체는 잠을 통해서 몸을 회복합니다.

이처럼 잠을 자는 것은 인체에 

중요한 일인데요. 그러므로

몸의 회복을 위해서 잠자는

 

 

도중에 다리에 쥐가 나서 깨지

않게 하는 것이 좋은데 잠을

자는 도중에 다리에 쥐가 나지

않게 도움을 주려면 어떻게 해야

할까요?

 

 

위에도 언급했지만 근육을

무리하게 사용하게 되면 잠을

자던 중에 쥐가 날 수 있습니다.

그러므로 가능한 근육을 무리해서

사용하지 않는 것이 좋지만 

 

 

만약 근육을 많이 사용하시게 되면

근육을 많이 사용하기 전에 스트레칭

이나 준비운동을 해 주시는 것이 좋으며

그리고 근육을 많이 사용하신 후에도

스트레칭을 해 주어서 근육을

풀어 주시는것이 좋습니다.

 

 

그리고 잠이 들기 전에 따뜻한

물로 목욕을 해 주게 되면 근육을

이완되게 해 주기 때문에 따뜻한

물로 자기 전 목욕을 해 주시는 것

도 도움이 됩니다.

 

 

몸에 딱 붙는 옷을 입지 않으시는

것도 밤에 자는 중에 다리에 쥐가

나는 것을 방지하는데 도움을 줍니다.

 

 

몸에 딱 달라붙는 옷을 벗은 후에

우리 몸에서 자유로운 느낌과 

쾌감을 받는 경우가 종종 있습니다.

 

 

이러한 느낌은 다들 한번쯤 느껴

보신 적 있으시지요? 이러한 느낌이

왜 드냐면 몸에 딱 달라붙는 옷으로 인해서

혈액순환이 원활하게 이루어지지

않다가 몸에 딱 붙는 옷을 벗으니

혈액순환이 원활하게 이루어지게 

되어서 이러한 느낌을 느끼게 됩니다.

 

 

위에서도 언급했지만 혈액순환이

원활하지 않는 것이 밤에 자는 중에

다리에 쥐가 나는 주된 원인들 중 하나이니

가급적 몸에 딱 붙는 옷을 입지

않는 것도 자는 중에 다리에 쥐가

일어나지 않게 하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

자다가 다리에 쥐가 났을 때에는?

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자다가 다리에 쥐가 나면

정신이 없고 괴로운 상황이 펼쳐집니다.

다리에 쥐가 나면 괴로워서 

가만히 있게 되는데요.

 

 

하지만 다리를 핀 상태에서

발가락을 당겨서 하늘을 향하게 하고 

발가락을 잡아 주게 되면 다리

근육이 이완이 되어서

통증을 사라지게 해 주는데

도움이 됩니다.

 

 

혹은 쥐가난 다리를 주물러

주어서 근육을 풀어 주시는 것도

빠르게 통증을 사라지게 

해주는데 도움을 줍니다.