두유가 몸에 좋은 이유! 두유의 효능에 대해서 알아보자

두유는 불린 콩을 갈아서 만든 음료입니다. 두유는 우유와 비슷한 영양소를 가지고 있습니다. 두유는 몸에 좋은 영양소를 가지고 있어서 흔히 아침대용으로 먹기도 하며 또한 건강을 위해서 찾아 마시기도 합니다.

 

 

그리고 두유는 팩으로 나오는 경우가 많아서 간단하게 휴대하고 다니며 먹기도 좋습니다. 두유는 포만감이 높고 칼로리도 낮아서 다이어트 식품으로도 알려져 있습니다.

 

 

두유의 효능

---

콜레스테롤 감소

두유에는 콜레스테롤은 함유되어 있지 않으며 그리고 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추어서 고혈압, 뇌졸중, 심장병, 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

 

풍부한 이소플라본

여성분들이라면 이소플라본을 한번 쯤 들어보셨을 수도 있습니다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 기능을 합니다. 갱년기에는 에스트로겐 즉 여성호르몬이 부족하여서 우울증, 골다공증, 안면홍조, 감정의 기복 등이 발생하게 됩니다. 에스트로겐이 부족한 갱년기에 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는 이소플라본을 섭취해 주면 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

치매예방에 도움

기본적으로 사람이 나이가 많아지면 뇌세포도 줄어들게 됩니다. 뇌세포가 줄어들다 보니 나이가 들면 치매가 오게 되는데요. 레시틴을 먹게되면 치매를 예방하거나 혹은 지연 시기는데 도움이 됩니다. 레시틴은 세포를 감싸는 막을 보호하며 세포막의 활동을 활발하게 합니다. 그렇기 때문에 치매를 예방하거나 혹은 지연시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

피부미용

두유에는 레시틴이 함유되어 있습니다. 레시틴은 세포막의 활동을 활발하게 하기도 하지만 세포안의 수분을 조절하는 역할을 하기도 하는데요. 이렇게 세포 속의 수분을 조절하는 레시틴이 많으면 많을수록 피부에 윤기가 나며 그리고 두유에 있는 이소플라본이 멜라닌 색소의 침착을 억제하는 기능을 해서 기미나 주근깨 등이 생기는 것을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

풍부한 칼슘

칼슘은 뼈와 치아를 구성하는데 필수적인 영양소들 중 하나입니다. 두유에는 풍부한 칼슘이 함유되어 있습니다. 풍부하게 칼슘이 함유되어 있는 덕분에 뼈의 생성과 유지에 도움이 되며 그리고 여성분들 같은 경우에는 여성호르몬의 감소로 인해서 뼈의 분리가 빠르게 이루어 지는데요. 이때 칼슘이 풍부한 두유를 섭취하셔서 칼슘을 보충해 주시면 도움이 됩니다.

 

 

 

피로 해소에 도움

두유에는 철이나 마그네슘, 아연 등이 들어있습니다. 그리고 이러한 성분 외에도 비타민B1, 비타민B2, 비타민E 와같은 영양소도 함유되어 있어서 영양 효과도 볼 수 있습니다. 비타민 B군은 신진대사를 도우며 그리고 피로를 풀어주는데 도움을 줄 뿐만 아니라 기력을 보충하는 데에도 도움을 줍니다. 또한 비타민E는 항산화 물질로 활성산소를 무력화시키는 기능을 하며 그리고 세포를 감싸고 있는 세포막을 유지시켜주는데 도움을 줍니다.

 

 

 

암 예방에 도움

사포닌은 콜레스테롤이 신체에 잘 흡수되지 않게 하며 그리고 인제에 유해한 성분이 들어오게 되면 이 유해한 성분이 몸 장기에 달라붙는 것을 방해하는 기능을 합니다. 또한 사포닌은 암을 예방하는 데에도 유명하다고 알려져 있습니다. 이렇게 좋은 효능을 가진 사포닌은 주로 인삼에만 들어있다고 알고 있지만 콩에도 사포닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

두유의 부작용

---

두유에는 퓨린이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 골다공증 환자들에게 좋지 않으니 주의해 주셔야 합니다.