눈에 좋은 음식과 눈에 안 좋은 음식에 관하여

우리는 평소에 다양한 신체의 감각기관을 통해서 다양한 정보를 얻습니다. 다양한 신체 감각기관들 중에서 가장 중요하다고 할 수 있는 감각기관은 바로 눈입니다. 왜냐하면 사람은 시력을 통해서 모든 감각의 대부분을 인식하기 때문입니다.

 

눈은 우리 몸에서 중요한 기관들 중 하나라고 할 수 있습니다. 그러만큼 평소에 잘 관리를 해 주시는 것이 좋은데요. 음식을 통해서도 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고도 합니다. 그럼 눈을 건강하게 유지 키는데 도움을 주는 음식에는 어떠한 것들이 있을까요?

 

 

눈에 좋은 음식

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당근

당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민A는 시력을 보호하고 야맹증을 막아주는 것으로 널리 알려져 있으며 그리고 비타민A는 안구건조증에도 좋은 음식인데요. 왜냐하면 안구 표면에 있는 점막이 건조해지는 것을 막아주기 때문입니다.

 

 

치즈

치즈에는 칼슘, 단백질,미네랄 등이 풍부해서 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 그리고 치즈에는 이와 같은 영양소뿐만 아니라 비타민A도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

그리고 치즈는 눈에 피로가 쌓이는 것을 막아주기 때문에 시력저하를 막아줍니다. 치즈에 풍부하게 함유된 칼슘 또한 눈 건강에 좋은데요. 왜냐하면 칼슘은 눈의 자연치유능력을 향상해 주기 때문입니다.

 

 

블루베리

블루베리는 슈퍼푸드로도 알려져 있습니다. 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 안토시아닌이라는 성분은 눈의 피로와 눈이 뻑뻑해지는 느낌을 감소시켜주며 그리고 눈 망막속에 있는 로돕신이라는 색소의 재활성을 도와주기도 하며 또한 항산화 작용을 하는 성분도 함유되어 있어서 건강에도 좋은 음식입니다.

 

 

브로콜리

브로콜리에는 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 루테인이라는 성분은 눈의 노화를 억제시켜주며 그리고 자외선으로 부터 눈을 보호하는데 도움을 주는 역할을 합니다.

 

그리고 눈의 피로를 덜어주기도 하며 눈의 망막 손상을 줄여주기도 합니다.

 

 

연어

오메가3는 눈에 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 그리고 오메가 3은 안구건조증의 예방에도 도움을 줍니다. 이 오메가 3은 바로 연어에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

그리고 이 외에도 연어를 섭취하게 되면 체내 중성지방 수치를 낮추어 주고 노화방지에도 도움이 되기도 합니다.

 

 

 

눈에 좋지 않은 음식

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단 음식들

초콜릿이나 사탕을 먹게되면 달콤한 맛으로 인해서 기분이 좋아지기도 합니다. 하지만 이런 단 음식을 많이 먹게 되면 우리 눈에 안 좋은 영향을 주기도 합니다. 단 음식에는 주로 설탕이 들어가 있는데요. 이 설탕은 시력을 유지하는 영양소들 중 하나인 비타민B를 많이 소모시킨다고 합니다.

 

그리고 정제된 설탕은 눈의 건강을 유지시켜주는데 도움을 주는 칼슘을 파괴하기 때문에 근시를 증가시킬 수가 있다고 하니 정제된 설탕을 너무 과도하게 섭취하지 않으시는 것이 좋습니다.

 

 

화학 보존제가 첨가된 음식들

화학보존제가 첨가되어 있는 식품에는 미네랄과 비타민이 함유되어 있지 않은데요. 미네랄과 비타민이 함유되어 있지 않은 식품은 우리 눈에 해롭습니다. 화학 보존제가 첨가되어 있는 식품은 담배, 홍차, 커피, 설탕 등이 있습니다.