위 아플 때 먹으면 좋은 음식에는 어떤 게 있을까?

위 아플 때 먹으면 좋은 음식에는 어떤 게 있을까?

 

위는 우리 몸에서 소화를 담당하는데요. 잘못된 습관이나 위에 좋지 않은 음식을 먹게 되면 종종 위에 부담이 와 쓰린 경우가 있습니다. 위가 쓰리게 되면 음식을 잘 못 먹게 되거나 아픈 위의 통증으로 인해 일상생활에 지장을 주는데요. 평소에 먹고 바로 눕지 않기, 야식 먹지 않기 등의 행동으로도 위를 건강하게 할 수 있지만 위에 좋은 음식을 먹음으로써도 위를 건강하게 만들 수 있습니다. 오늘은 위에 좋은 음식을 몇 가지 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

 

양배추

양배추는 100g을 기준으로 20~30kcal밖에 안되어서 다이어트 식품으로도 알려져 있습니다. 그리고 양배추에는 식이섬유가 풍부해서 다른 음식들보다 포만감을 오래 유지합니다. 양배추에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 철분, 칼슘 그리고 비타민 U가 포함되어 있는데요. 비타민 U는 위장 내의 세포를 재생을 도와주는 역할도 한다고 합니다. 그래서 평소에 위가 자주 쓰리거나 좋지 않으신 분은 양배추를 드셔주는 것이 위에 도움이 됩니다. 그리고 너무 푹 익히기보다는 데쳐서 먹는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

 

연근

연근에는 타닌 성분이 들어가 있는데 이 타닌이라는 성분은 장과 위의 점막을 보호하는 작용을 합니다. 그리고 연근의 끈적거리는 점액에는 무틴이라는 성분이 들어가 있는데 이 성분은 단백질을 활성화시켜서 소화를 촉진시키기도 하지만 위장을 편안하게 하는 작용도 합니다. 그리고 소화를 촉진시키기도 하기 때문에 변비에도 효과가 있습니다.

 

 

알로에

알로에는 상처 치유나 감기 및 천식 등에도 좋다고 알려져 있지만 위에도 좋은 작용을 합니다. 속이 더부룩할 때 알로에를 먹게 되면 알로에 있는 성분들이 위액분비를 촉 신시 켜 소화를 돕는 작용을 합니다. 그리고 알로에는 위를 보호하며 위에 상처가 났을 시 위의 치유를 도와줍니다. 거기다가 알로에에 있는 알로에인 성분이 장의 점막을 자극하여 장의 운동을 활발하게 만들어 변비에도 도움이 된다고 합니다. 

 

 

 

토마토

토마토에는 라이코펜이 있는데 이 라이코펜은 항산화 작용을 합니다. 그래서 토마토는 암에 좋다고도 알려져 있며 또한 위암에도 좋다고 합니다. 그리고 이 라이코펜은 세포의 젊음을 유지시키는 작용도 하여 미용에도 좋다고 합니다. 다양한 이점이 많은 이 라이코펜이라는 성분은 위 염증을 완화시켜주는 데에도 좋다고 합니다. 그리고 만약 토마토를 익혀서 먹게 되면 라이코펜의 성분이 증가가 되어 더욱 좋다고 합니다. 

 

 

 

브로콜리

브로콜리는 높은 비타민C 함유량을 자랑하고 있으며 루테인, 비타민E, 베타카로틴 등의 다양한 영양소가 있습니다. 또한 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로도 알려져 있습니다. 브로콜리에는 식이섬유와 무기질이 풍부하며 그리고 양배추에도 있는 비타민 U가 포함되어 있어서 위를 보호하는데 도움을 줍니다. 위장 건강에 안 좋은 헬리코박터균을 없애는 작용을 하는 설포라판의 성분도 포함되어 있어서 위궤양, 위암 등의 위 관련 질병을 예방하는데도 도움이 됩니다.