평소에 자주 마시는 녹차! 녹차의 효능과 부작용에 대하여

평소에 자주 마시는 녹차! 녹차의 효능과 부작용에 대하여

 

 

 

녹차의 효능

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다이어트

녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어가 있는데요. 이 성분은 체지방 감소에 도움을 줍니다. 그리고 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 낮춰주어 다이어트에 좋습니다.

 

암 예방

카테킨 성분은 암의 원인중 하나인 활성산소를 없애주는 효능이 있어서 암 예방에 효과가 있다고 합니다.

 

충지 예방, 구취제거

녹차에는 타닌산이라는 성분도 포함되어 있습니다. 이 타닌산이라는 성분은 치아에 있는 세균들의 번식을 예방하여 충치 예방에 효과가 있습니다. 그리고 세균의 수가 줄어들어 입안에서 나는 구취를 제거하는데도 효과가 있습니다.

 

니코틴 해독에 도움

녹차는 흡연으로 인해 몸속에 쌓인 니코틴을 해독하는데도 도움이 됩니다. 위에서 언급한 녹차에 포함된 카테킨 성분이 니코틴과 결합해 몸 밖으로 배출이 되어 니코틴 해독에 도움을 줍니다. 그리고 녹차에는 비타민C가 많이 포함되어 있어서 흡연으로 인해 소모된 비타민C를 보충해 줍니다.

 

피부미용

녹차는 활성산소를 억제해 주어 항산화 효과를 나타내는데 이는 노화예방에 도움이 됩니다. 그리고 노화 예방뿐만 아니라 주름 개선, 모공축소, 여드름 억제 등 피부에 관련된 다양한 효능을 나타냅니다.

 

심장질환 예방

카테킨은 황산화 물질로서 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 억제해 동맥에 지방이 쌓이는 것을 방지하여 심장질환을 낮춰주는 효과가 있습니다. 

 

치매예방

녹차는 치매예방에도 도웁이 됩니다. 녹차에 포함되어 있는 카테킨과 미리시틴과 같은 폴리페놀 성분으로 인해 혈액 손상이나 신경 퇴화의 예방을 하므로 치매예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

녹차의 부작용

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불면증

녹차에는 카페인도 포함되어 있습니다. 여러분도 잘 아시다시피 카페인을 섭취하게 중추신경계에 자극을 주어 긴장상태가 됩니다. 비록 커피에 비해 카페인 함류량이 낮지만 너무 과도하게 녹차를 드실 경우 잠이 잘 안 올 가능성이 있습니다.

 

복통, 설사

녹차는 차가운 성질을 띄고 있습니다. 그러므로 평소에 몸이 차신 분들이 거나 소화기능이 좋지 않으시는 분은 녹차를 과다 섭취하게 되면 복통과 설사가 올 수 있습니다.

 

빈혈

녹차에 포함되어 있는 카테킨 성분은 여러 이점을 주지만 철의 흡수를 방해하는 작용도 합니다. 그러므로 평소에 빈혈이 있어서 철분약을 드시는 분이시라면 가급적 녹차는 안 드셔주는 것이 좋습니다. 그리고 임산부나 신장질환을 가지신 분도 가급적이면 녹차를 안 드시는 것이 좋습니다.

 

 

녹차는 오랜 시간 동안 아시아에서 약으로도 복용되었으며 차로도 종종 마셨습니다. 그리고 현제 녹차의 좋은 효능으로 인해 세계 10대 슈퍼푸드로도 불립니다. 녹차의 좋은 효능은 다이어트, 니코틴 해독, 피부미용, 충치예방 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만 과유불급이라고 너무 과도하게 섭취하게 되시면 위에 언급한 것과 같은 부작용이 올 수도 있으니 가급적 자신에게 맞게 양을 조절하여 드시는 것이 좋습니다.