차가운 물로 하는 샤워의 효과는? 찬물샤워의 효과과 주의할 점

차가운 물로 하는 샤워의 효과는? 찬물 샤워의 효과와 주의할 점

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찬물 샤워는 그 말대로 차가운 물로 샤워를 하는 것인데요. 찬물샤워는찬물 샤워는 주로 무더운 여름날 단순히 체온을 낮춰주기 위해 자주 하는데요. 하지만 찬물 샤워는 단순히 체온을 낮춰 주기도 하지만 그 외에도 여러 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

신진대사율이 높아지는 효과

찬물샤워를 하게 되면 신진대사율이 높아지게 됩니다. 왜냐하면 찬물 샤워를 하게 되면 체온이 낮아지게 되는데요. 우리 몸은 이 낮아진 체온을 다시 올리기 위해서 신체에 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 그리고 신진대사가 활발하게 되어 우리 몸을 보호해주는 백혈구도 증가하게 되어 면역력 증진에도 도움이 됩니다.

 

스트레스를 완화 시키는 효과

평소 업무나 학업 등으로 일상생활에 스트레스를 받으시는 분이라면 찬물 샤워를 한번 해 보는 것을 추천드립니다. 왜냐하면 찬물 샤워는 스트레스를 완화시키는 효과가 있어서 정신적인 면에서도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 찬물 샤워를 하게 되면 우리 몸의 행복 호르몬 중 하나인 도파민의 전달을 자극하게 되어 스트레스를 완화시켜주며 그리고 우울한 기분을 개선시키는데도 도움이 됩니다. 

 

체중감소의 효과

찬물로 샤워를 하게 되면 체중감소의 효과도 있습니다. 왜냐하면 찬물로 샤워하게 되면 우리 몸은 낮아진 체온을 다시 올리기 위해서 갈색지방이 활성화 되어 신체를 유지하기 위해서 칼로리나 에너지를 소비하게 되기 때문입니다. 

 

 

피부와 머릿결 개선의 효과

뜨거운 물로 샤워를 하게 되면 모공이 열리면서 피부에 쌓인 노폐물이나 피지를 흘려보내는 기능을 하지만 너무 과도하게 뜨거운 물러 샤워를 하거나 혹은 뜨거운 물로 장시간 샤워를 하게 되면 피부에 필요한 여러 성분들이 피지와 같이 흘러가기 때문에 모공을 계속 열어준 채로 샤워를 끝내게 될 경우에는 피부 탄력이 떨어지거나 혹은 피부가 건조해지게 됩니다. 그러니 따뜻한 물로 샤워를 하셨다면 샤워가 끝날 무렵에 찬물을 사용하여 늘어난 모공을 줄여주어 피부의 습기나 탄력을 유지해주는데 도움이 됩니다. 그리고 머리도 마찬가지로 찬물이 두피에 있는 모공을 줄여주어 외부의 오염물질이 쌓이는 것을 막아주어 탈보 예방에도 효과적이며 또한 윤기 나는 머릿결로 가꾸시는데 도움이 됩니다.

 

근육통 완화의 효과

갑자기 운동을 하시거나 혹은 강도높은 운동을 하게 되면 근육통이 생기게 됩니다. 근육통이 생겼을 경우에는 오히려 따뜻한 물보다는 찬물로 샤워를 해 주시는 것이 근육통 완화에 더 효과적이라고 합니다. 왜냐하면 근육통이 생기게 되면 근육통이 생긴 부위가 붓거나 혹은 열이나게 되는데 이때 차가운 물로 샤워를 해 주시면 붓기와 열을 가라 앉혀 주어서 근육통 완화에 도움이 됩니다. 

 

편안한 호흡을 하게되는 효과

차가운 물로 목욕을 하게 될 경우에는 체온이 낮아지게 되는데 낮아진 체온을 올리기 위해 신체는 외부 공기를 많이 가져오게 되는데요. 이때 외부 공기를 많이 가져옴으로 인해서 폐가 활성화 되게 됩니다. 만약 차가운 물로 목욕을 지속적이게 해 주게 되면 폐의 기능을 활발하게 해 주기 때문에 호흡을 하시는데 도움이 된다고 합니다. 

 

찬물 샤워를 할 때 주의해야 할 점

찬물 샤워는 이처럼 몸에 여러 좋은 효과가 있는데요. 하지만 주의해야 할 점이 있습니다. 신체의 컨디션이 좋지 않으면 가급적 찬물 샤워를 해 주지 않으시는 것이 좋으며 그리고 차가운 물로 오랜 시간 샤워를 하게 되면 혈관이 수축이 되기 때문에 만약 뇌질환자나 혹은 고혈압, 심장질환을 가지고 계신 분이라면 오랫동안 찬물 샤워를 하시는 것을 피해 주셔야 합니다.