반응형 이모저모 여러 지식과 소식81 수면부족일 때 나타나는 증상과 신체에 미치는 영향은? 수면부족일 때 나타나는 증상과 신체에 미치는 영향은? 수면부족의 증상 하품 눈이 건조함 동기부족 피로감 신경 예민 집중력의 저하 건망증 일 처리가 평소와 달리 느림 식욕 상승 부정적인 생각 우울함 순발력 저하 무기력 두통 가슴 두근거림 감정조절이 잘 안됨 수면부족이 신체에 미치는 영향 집중력 저하 수면은 지친 우리의 몸을 회복시켜주는 기능을 합니다. 하지만 수면부족으로 인해 몸이 제대로 회복이 되지 못하게 되면 집중력 또한 저하될 수 있습니다. 왜냐하면 수면이 부족하게 되면 뇌에 영향을 주게 됩니다. 어떤 영향을 주게 되냐면 집중력의 저하, 인지능력 감소 등에 영향을 줍니다. 피부 노화 어느 한 연구결과에 따르면 평소 수면시간이 충분하지 않은 사람이 충분하게 잠을 잔 사람보다 피부의 노화가 빨리 진행된다.. 2020. 11. 29. 안구건조증의 증상과 원인에는 어떤게 있을까? 안구건조증의 증상과 원인에는 어떤게 있을까? 쌀쌀한 겨울이 오는 요즘 가뜩이나 건조한 날씨로 인해서 피부가 건조해짐을 느낄 뿐만 아니라 안구 또한 건조하거나 뻑뻑해지는 것 같은 느낌을 종종 받습니다. 눈의 뻑뻑한 느낌이나 혹은 눈이 시리는 느낌을 자주 받는다면 안구건조증을 한번 생각해 보는 건 어떨까요? 안구건조증이란? 안구건조증은 그 말대로 안구가 건조해지는 것을 말하는데요. 왜 안구가 건조해지냐면 우리 눈을 촉촉하게 유지시켜주는 눈물이 마르거나 혹은 눈물층에 이상이 생겨서 눈을 감거나 뜰 때 빡빡함을 느끼거나 혹은 눈에 이물감을 느끼게 됩니다. 안구건조증의 증상 안구건조증은 우리 눈에서 윤활제 역할을 해 주는 눈물이 마르게 되어 안구의 표면에 뻑뻑함을 느끼거나 혹은 시리는 등 이물감이 느껴지기도 합니.. 2020. 11. 28. 면역력에 좋은 음식은 과연 어떤 음식일까? 면역력에 좋은 음식은 과연 어떤 음식일까? 면역력은 미생물이 신체에 침입하지 못하게 하거나 몸에 있는 병균을 죽이는 역할을 합니다. 즉 면역력은 우리 몸을 지켜주는 역할을 합니다. 만약 면역력이 없다면 몸은 강한 바이러스에 쉽게 감염이 되어 생명이 위독해질 수도 있습니다. 그만큼 면역력은 우리 몸에 중요합니다. 이렇게 중요한 면역력을 높이려면 운동이나 스트레스를 관리하는 등의 여러 방법이 있으며 그중에서도 면역력을 높이는데 도움이 되는 음식을 한번 알려드리고자 합니다. 콩 콩에는 면역력을 높여주는데 도움을 주는 이소플라본이 들어있습니다. 그리고 이소플라본은 각종 암을 예방하는데에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 이소플라본 외에도 우리 몸에 있는 면역력을 강화시키는데 도움을 주는 철분과 아연도 있다고 힙니.. 2020. 11. 27. 차가운 물로 하는 샤워의 효과는? 찬물샤워의 효과과 주의할 점 차가운 물로 하는 샤워의 효과는? 찬물 샤워의 효과와 주의할 점 찬물 샤워는 그 말대로 차가운 물로 샤워를 하는 것인데요. 찬물샤워는찬물 샤워는 주로 무더운 여름날 단순히 체온을 낮춰주기 위해 자주 하는데요. 하지만 찬물 샤워는 단순히 체온을 낮춰 주기도 하지만 그 외에도 여러 효과가 있습니다. 신진대사율이 높아지는 효과 찬물샤워를 하게 되면 신진대사율이 높아지게 됩니다. 왜냐하면 찬물 샤워를 하게 되면 체온이 낮아지게 되는데요. 우리 몸은 이 낮아진 체온을 다시 올리기 위해서 신체에 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 그리고 신진대사가 활발하게 되어 우리 몸을 보호해주는 백혈구도 증가하게 되어 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 스트레스를 완화 시키는 효과 평소 업무나 학업 등으로 일상생활에 스트레스를 받으시.. 2020. 11. 26. 아침에 잠에서 깨기 어려운 분들을 위한 아침에 잠 빨리 깨는 방법! 아침에 잠에서 깨기 어려운 분들을 위한 아침에 잠 빨리 깨는 방법! 추운 겨울에 따뜻한 전기장판에서 일어나서 잠을 깨우기란 참 어려운 것 같습니다. 그리고 알람이 울려서 눈을 뜨고도 전기장판의 따뜻한 온기로 다시 눈을 감고 잠이 들어버려 지각하는 경우도 종종 있으며 또한 알람을 여러 개 맞추어 놓으시는 분들도 있는데 아침에 알람을 여러 개 맞춰 놓으면 잠에서 깨어났다 잠들었다 하는 패턴이 반복됩니다. 이런 상황이 되면 우리 몸은 더한 피로감을 느끼게 됩니다. 그럼 아침에 지각하지 않기 위해서 혹은 아침에 해야 하는 일정을 위해 한번에 잠에서 빨리 깨어나는 것이 좋은데요. 과연 어떻게 해야 잠에서 빨리 깰까요? 일어나자마자 밝은 환경을 만들기 멜라토닌은 자연적인 수면을 유도하는 물질이라고 할 수 있습니다... 2020. 11. 25. 물 대신 마셔도 되는 차, 안되는 차 날이 추워지면서 몸을 따뜻하게 하기 위해 차를 드시거나 혹은 건조함, 갈증 등으로 여러 가지 이유로 차를 드시는 분이 많습니다. 그리고 위에 언급한 것 외에 아무 맛이 안나는 물을 드시기가 싫어서 차로 대신 수분을 섭취하시는 분이 간혹 있는데요. 하지만 물 대신 마셔도 되는 차(茶)가 있고 안 되는 차(茶)가 있습니다. 물 대신 마시면 안되는 차 녹차 녹차는 숙취해소, 탈모예방, 다이어트, 암 예방 등등 다양한 효능이 있습니다. 이러한 다양한 효능을 가지고 있어서 자주 녹차를 드시는 분이 있는데요. 하지만 녹차에는 카페인 성분이 들어가 있어서 과도하게 섭취를 하게 되면 위에 부담이 될 수도 있고 그리고 녹차는 이뇨작용을 활발하게 하는데요. 그 때문에 때로는 마신 물의 양보다 많은 수분을 배출해 낼 수도 .. 2020. 11. 24. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 14 다음 반응형
